10 37 9 37 en canarias continuamos en la mañana estamos en el momento saber
vivir con consulta abierta hoy hablando del corazón y del corazón ahora sobre
todo en temporada de verano y estamos una cardióloga la doctora morillas le
vuelvo a decir bienvenida que antes le he presentado así muy rápido encantada y
quería preguntarle ya que estamos hablando de calor y de corazón porque el
calor es tan peligroso para el corazón
El calor es peligroso para el corazón porque hace trabajar más, es un sobreesfuerzo, nosotros del calor nos defendemos sudando y para ello el corazón tiene que bombear mucha sangre hacia la piel y eso hace que tenga las pulsaciones más rápidas, tenga que ejercer más fuerza, es un sobreesfuerzo, en personas sanas igual no influye tanto pero en personas con el corazón cansado por una cardiopatía o que toman medicamentos pues puede ser importante.
Bueno, con estas temperaturas igual influye hasta en las personas sanas, eh, porque fíjense temperaturas máximas a la sombra, las de hoy y las previstas para mañana, las están viendo en pantalla, pues por arriba tenemos, bueno, no están ordenadas, mira, tenemos Córdoba, 42 grados hoy, mañana, tenemos Ciudad Real, 39 grados hoy, 40 mañana, y abajo lo ven, Sevilla, 40 grados.
y 41 y en Toledo que hoy están en 39 y mañana subirán un par de grados más y
aquí están viendo también el mapa de temperaturas ahí ven la península
totalmente de color casi casi rojo y el anaranjado que entra para los próximos
días
y el morado que indica también una temperatura bastante alta así que hay
que buscar las sombras estos días y cuidar un poquito más del corazón que
lo que vamos a intentar contarles hoy por lo menos de qué forma hacerlo porque
hay mucha leyenda en esto yo no sé si el corazón avisa cuando está mal o no y si
lo hace de qué forma avisa
Bueno, el corazón avisa y unos síntomas cuando las enfermedades cardíacas están avanzadas.
Pero hay muchos procesos que se van haciendo poco a poco y los síntomas a veces son sutiles,
nos aparenta un poco importantes y no consultamos.
Por eso yo creo que es muy importante difundir toda la sintomatología para consultar pronto
y que ya realmente nos digan, el especialista, si tenemos un problema de corazón.
Por ejemplo, una señal muy clara cuál sería.
Bueno, las terrestres coronarias, muchas veces los pacientes, tiempo antes, empiezan a tener
alguna dificultad al hacer un ejercicio, alguna molestia en el pecho y es importante
pues tipo alguna presión, palpitaciones, entonces en vez de dejarlo pasar por alto,
por si se pasa es mucho mejor que consulten.
Bueno, y la alimentación también es muy importante.
Fundamental para el corazón.
De hecho, Ana, la doctora Bello me decía esta mañana...
Tiene mucho que ver. Fíjate, Jota, el tomate con el corazón.
Y digo, yo esto no lo entiendo.
Así que, Ana, explícannoslo.
¿Qué tiene que ver el tomate con el corazón?
yo te lo explico pero vamos en dos segundos tenemos aquí una maqueta del corazón
tamaño pequeñito aquí tenemos un tomate bueno podríamos decir que el tamaño
es parecido pero sobre todo si pintamos el corazón cuando pintamos los
corazones de qué color hacemos rojos no pues rojos como el tomate y es que hay
muchos estudios en concreto investigadores del centro nacional de
tecnología han hecho una revisión de todos los estudios
que analizaban las propiedades nutricionales del tomate en Illinois, en Estados Unidos,
y han visto que realmente el tomate tiene una sustancia,
de hecho es el alimento que más licopeno tiene, un potente antioxidante,
que nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades, como el cáncer,
pero también a disminuir el riesgo cardiovascular.
Aquí tenemos un hermoso bodegón de diferentes tomates,
y todos son ricos en licopeno, Jota.
Qué apreciable ese bodegón, ¿eh? Hasta ahora la mañana.
Hacer un buen despachito.
Ahora, precito o algo.
Con tanto tomate y encima bueno para el corazón.
Bueno, hablando de alimentación,
cada día vamos a hacer un recorrido por diferentes mercados
o zonas de alimentación que haya por toda España.
Hoy hemos elegido aquí Madrid, un sitio que se llama Golgourmet,
y hasta allí se ha ido nuestra compañera al Mudena Ruiz
para hablarnos algo más de alimentación.
Y supongo que si estás por ahí,
estarás acompañada de mi gran amigo Luis Pacheco.
de la plaza de Colón, y, efectivamente, estoy con tu gran amigo Luis Pacheco, Luis,
muchas gracias, buenos días.
Buenos días, Jota, que es un placer compartir contigo horas de televisión
y además divulgar las bondades de un producto tan nuestro,
tan característico como es el tomate.
Mira, Jota, te voy a contar una cosa. ¿Sabías que hay más de 100 variedades distintas de tomate?
Luis nos lo va a explicar. Él nos ha preparado una pequeña muestra, creo que ya lo estáis viendo,
y desde los pequeñitos, los llamados tomatitos cherries, que incluso que
creo que ellos tienen sus propias variedades diferentes, pasamos a otros más grandes,
más carnosos, otros más jugosos, pero para ello Luis te lo va a explicar mucho mejor.
¿Qué tienes ahora Luis?
como se decía antes bueno aparte de producirse en españa más de 100
variedades tenemos que decir que en estas fechas desde aquí hasta el mes de
finales de agosto en cada una de las regiones españolas
cada una de las comunidades de las 17 están produciendo tomates.
Será circunstancia es el único país de Europa y probablemente del mundo en el que cada una de sus
regiones está produciendo tomates. Unos, en Andalucía por ejemplo, destinados ahora mismo en estas fechas,
pues más para la para salmorejo para que
tomates para triturar, tomate de pera, tomate de rama y en las zonas nortes aparecen los tomates
propios de la ensalada, vamos el tomate rosa de huéscatrovinia.
Enséñenoslo, Luis, por favor.
Yo diría que ahora mismo la potencia de sabor mayor la tenemos en el tomate rosa,
es un tomate típico típico de la zona de Huesca,
característico de aquí hasta el mes de octubre, septiembre de octubre,
maravilloso, carnoso, agua, sabor.
Tenemos también en la zona de Navarra lo que llamamos, o hemos denominado tomatas,
tomatas de Navarra son la planta del tomate, la solenacia,
que da tres brazos digamos, pues en el brazo guía,
al final lleva un tomate hembra o llamada tomata también con más potencia de sabor
y normalmente los diferencian con el sellito este como ves de Navarra un poco
porque hay verdaderas peleas por ellas desde la propia hostelería los propios
cocineros de la zona que lo conocen y nosotros hemos traído unos poquitos aquí
a Madrid para disfrutarlos con vosotros
Luis, y si bajamos un poquito al sur, ¿qué tomates tenemos en el sur?
¿Hay tomate en Almería?
Ahí en Almería, bueno, hasta en Canarias,
incluso también tenemos el tomatebola típico canario,
que se da sobre todo más en él.
en la zona del otoño y del invierno, pero en Almería tenemos maravillosos tomates y murcia,
que son, por ejemplo, el tomate rama, como ves, o el tomate de pera, son los característicos.
Aunque este tomate también se produce mucho en la zona de Extremadura, en Extremadura,
en la zona de Badajoz se produce un tomate de pera magnífico, magnífico.
Y luego ya el tomate, por ejemplo, que va viniendo a medida que avanza el verano,
cuando ya el calor puede con las matas, pues empieza a venir tomate de zonas más frías.
de Ávila de Cebereros, aquí tenemos el tomate clásico de tomate moruno también llamado
Luis, ya empieza a fluer, dime, dime.
Mira, como no tenemos mucho tiempo, vendremos otro día a terminar de conocer las bondades
del tomate.
Yo te hablaré del tomate y del melón.
del melón, por supuesto, pero hoy toca el tómate porque está relacionado con el corazón.
Tenemos este tómate corazón de Huey, que es estupendo, y para terminar, Luis, para
terminar.
dejar de brindar con uno de los sopas más conseguidas por reconocida por todos
los cocineros la sopa fría mejor y más consumida en el mundo el gazpacho y
además y además súper equilibrada para rehydratar y para refrescar
Va por vosotros.
Gracias Luis.
Gracias.
Ana de envidia me está ayudando hoy, una en la playa,
otra en el jardín, la otra aquí con el gazpacho.
Bueno, gracias a los dos, Luis es un apasionado de la comida
y de los productos que tenemos en España.
Y eso está muy bien. Vamos a ver qué provecho
le vamos a sacar a nuestro producto del día.
Tomate, Ana.
Mira, Jota, no tengas envidia porque yo luego te llevo al plato uno de estos tomates.
No son las 100 variedades de las que nos hablaba nuestro amigo,
pero bueno, un buen bodegón si que tenemos aquí sobre todos los más consumidos.
Vemos que están en crudo.
La ventaja de los tomates crudos es que, si antes decía que el tomate es uno de los alimentos con más licopeno,
el tomate también tiene otro antioxidante, que es el glutatión.
Y el glutatión se encuentra sobre todo en su corteza, en su piel.
Bueno, pues el glutatión es un potente antioxidante,
que nos ayuda a eliminar toxinas y sobre todo metales pesados, por tanto hay que comerlo
también crudo, pero si nos queremos beneficiar del licopeno, la mejor forma de obtener ese
licopendo es friendo el tomate o bien con o tomamos tomate frito de bote o lo hacemos
nosotros en casa o en forma de ketchup, porque si ese tomate ha sido sometido a calor y
encima a grasa la cantidad de licopeno es mucho mayor y la biodisponibilidad de
helicopeno también. yo tengo aquí un zumo de tomate, un zumo normal y corriente
o sea hecho en la licuadora o en la batidora y luego también tenemos el
gazpacho y el salmorejo del que hablaba nuestro amigo. hay que tomar de 3 a 7
miligramos de licopeno
por día, lo que viene a equivaler a 7 días a la semana tomar tomate, por tanto o crudo
o frito o en gazpacho o en zumo, no tenemos excusa para cuidar nuestro corazón con el
tomate.
Bueno, pues viendo todos los que tenemos aquí en España,
las variedades que nos han dicho en el directo de antes,
lo tenemos perfectamente preparado para que nuestro corazón
esté sano durante todo el verano, al menos,
y que estemos muy pendientes.
Pero vamos a seguir hablando del corazón,
porque entiendo que podemos analizar,
asociar las frutas y verduras de un color,
en este caso del rojo, a la bondad hacia el corazón, ¿no?
¿Por qué?
Bueno, en este caso, tenemos la suerte de que las frutas de color rojo, frutas y las
hortalizas tienen lo que Ana nos ha comentado el licopeno, que es una sustancia que dilata
las arterias del cuerpo.
previene la hipertensión y previene de todos los enfermedades
cardiovasculares y como ya ha dicho no solamente se ha observado que las
personas que lo toman les va mejor sino que agregándolas añadiendo más consumo
en este caso de tomate mejora la salud cardiovascular dilata las arterias de
nuestro cuerpo.
la mala solución es muy rápida, claro, el corazón con el rojo está todo perfecto.
Bueno, ahora volvemos con usted, doctora Morilla, porque quiero preguntarle a Ana,
algún consejo que me decía Ana, tengo que dar un consejo de higiene.
Ana.
Diciendo que hay que tomar la fruta y la verdura cruda, porque nos beneficiamos mucho más de sus vitaminas.
Yo me voy a tomar un tomate, hay que tomarlo crudo, pero hay que saberlo, lavar correctamente, porque si lo lavamos incorrectamente podemos tener una infección alimentaria que no la queremos ninguno.
Por eso tengo aquí el tomate, tengo una manzana o tengo una lechuga.
¿Cómo hay que lavar estas cosas? Bajo el grifo.
abrimos el grifo empezamos a quitar las hojas las más externas que suelen estar más manchadas
estas las descartamos las eliminamos y cuando ya empiezan a estar más blanquitas lo que
hacemos es pasarlas por debajo del grifo para que se quite toda la arena y todos los residuos
que puedan tener y una vez que ya hemos lavado hoja por hoja la picaríamos de tal forma
que como está limpia no vamos a contaminar ese cuchillo y la echaríamos en un bol con
agua para volverla a dar un segundo lavado.
Eso sí, en el agua hay que dejarla a poco tiempo porque si no, perdemos parte de esa
vitamina C que tienen la mayor parte de las verduras.
En el caso de la manzana o del tomate, bajo el grifo, frotarla un poquito y ya está.
Tengo aquí una centrifugadora que es muy buena opción para aquí.
quitar ese agua sobrante y tenemos lo que es la elegía de uso alimenticio que yo recomiendo
única y exclusivamente a las mujeres embarazadas por el riesgo del toxoplasma, pero en el resto
con lavarlo por debajo del grifo sería suficiente, Jota.
Fundamentales, la higiene en todo lo que tomemos,
en todo lo que hagamos en cocina y estoy de cambiar el cuchillo,
parece que no, pero también es muy importante.
Vamos con nuestra farmacéutica con Pilar,
que está esperando para avanzarnos de qué vamos a hablar hoy,
qué se puede tomar para el corazón, Pilar.
Pues mira, Jota, ahí vamos a hablar, respecto al corazón, con nuestro público vamos a preguntarle
cuáles son los cuatro factores de riesgo, solo vamos a empezar con cuatro más más importantes.
Véase, colesterol alto, azúcar alta, hipertensión arterial.
y sobrepeso entonces vamos a ver con ellos cuáles son esos cuatro factores de riesgo que luego la
doctora morillas nos avanzará muy despacito muy bien cómo pueden influir eso en el corazón y yo
voy a hablar de medicamentos que pueden ayudar ante esos factores de riesgo
Muy bien, nos esperemos más y tenemos aquí la doctora Morilla.
Si sabemos que esos son los factores de riesgo,
la pregunta es por qué la tensión alta, el azúcar alto,
el colesterol o el sobrepeso son enemigos de nuestro corazón.
Son enemigos del corazón porque acaban dañando nuestras arterias, la hipertensión,
así que el corazón tenga que bombear contra unas arterias muy rígidas y se acaba cansando.
Mira, aquí estamos viendo los factores de regol cardiovascular, ¿no?
Tener más de 50 años, que lo vamos comentando, exceso de peso también.
el exceso de peso acaba produciendo muchas veces que nos suba la tensión que nos
suba el azúcar en sangre están todos muy relacionados porque dependen
muchas veces de los hábitos de vida que llevamos
La atención arterial alta.
La ocasión, eso es la tensión, hace que nuestras arterias sean rígidas y afecta mucho al cerebro
y al riñón también a parte del corazón.
y la glucosa y el colesterol alto también.
Bueno, el colesterol se deposita en la capa interna de nuestras arterias y poquito a poco las va estrechando
y esta enfermedad va progresando hasta que llega un momento en que se puede cerrar completamente la arteria
y sobrevenir un infarto, por eso es tan importante tener estos factores bajo control.
Y aunque no se cierre el riego, cada vez sería peor, porque se va quedando ahí el poso.
Y nuestro corazón va sufriendo, se va cansando y además, pues va sobreveniendo en suficiencia
cardíaca y otros problemas.
nos habla de la alimentación inadecuada, el exceso de, entiendo, de grasas y de azúcar.
Eso es, eso es.
Puede hacer daño a nuestro corazón, ¿no?
Sobre todo en las grasas saturadas.
Y el no hacer ejercicio es fundamental porque ayuda a controlar el resto de factores.
Y cuando hablamos de ejercicio nos decimos que se tenga que apuntar ustedes a un gimnasio
y que tenga que estar todo el día ahí dos horas, ¿no?
un paseo media ahorita andando.
Eso es, el ejercicio tiene que ser un ejercicio moderado
con una media ahorita al día suficiente
y lo importante es que sea regular, que se haga 4 o 5 días a la semana
y se adapte a la persona, una persona de más edad
pues con un paseo un poquito ligero suficiente
y otra persona pues más joven, quizás puede hacer un poco más.
y aquí tenemos también alcohol y tabaco problema eso directo no
El alcohol que controlarlo queda limitado a, como muchos, dos vasitos de vino en los varones
y a uno en la mujer, y el tabaco rotundamente no.
Cero.
El tabaco es completamente enemigo del corazón.
Y luego gito con el trabajo, ¿no?
Bueno, es importante también aprender a manejar el estrés y intentar buscar momentos,
fines de semana, vacaciones y cada día un ratito para nuestro ocio y de esa manera manejar
las preocupaciones que las tenemos todos.
Bueno, doctora, sabéis que nosotros abrimos nuestro teléfono a los espectadores
para que, bueno, si quieren ya variacéle alguna consulta que a nosotros se nos haya
pasado a nuestra experta, lo puedan hacer y creo que tenemos una llamada.
Buenas días.
Hola bonitía, fíjale para ustedes.
Muy bien, y usted que tal está.
pues muy bien haciendo cositas por la mañana me pidió en el móvil porque
decía así un poquito de lia ella pero me alegro mucho que me llaman muy bien
María nos ha llamado, nos ha llamado, nosotros hemos devuelto la llamada ahora de Santa Cruz de Tenerife, ¿verdad?
Santa Cruz de Tenerife.
Venga, pues tiene aquí a nuestra cardiologa, nuestra cardiologa para que le pregunte lo que usted considere.
Cuando quiera.
muy bien, muy muchas gracias. Bueno, yo un cansa de que se te pueden responder porque ya
llevó mucho tiempo con ese intriga. Yo nunca nunca he preguntado al doctor
cuándo he ido, porque bueno, no lo tomás y con mucha importancia, pero ahora sí
porque, eh, dice una revisión, me dijeron que tiene el corazón más bien
bueno, grandísimo, no, sobre la caja, que era muy grande. Entonces, yo lo que
he notado ha sido que a veces, pues, no tomo pinchazos, o que me he dado a ellos como unos
pequeños dolorsines, ¿no? Y no quiero que me haya más, y hay un remedio para que se
pueda evitar o, o no sé, alguna solución, ¿no? Por fin, en la verdad, diga, muy
sencillo.
Miren, María, cuando el corazón empieza un poco a aumentar de tamaño y si tiene algún síntoma
como hemos comentado antes, pues es posible que pueda haber algún pequeño problemita que se
está empezando a generar, entonces lo importante realmente es que consulte al médico y vaya
a la especialista, porque se hacen no así de pruebas que permiten conocer cuál es la causa
de que aumenten el corazón de tamaño.
puede ser la hipertensión, a veces hay problemas de insuficiencia coronaria,
es la clave del estudio del problema.
Sí, decía María, que cuidados puede seguir.
¿Qué puede hacer en el día a día para...
Ya han dicho que tiene el corazón, mal grande de lo normal?
¿Qué puede hacer?
de entrada, tiene que procurar suprimir todo lo posible en las grasas.
saturadas de alimentación, las basas malas, tomar una dieta meiterránea, pican frutas
y verduras, restringir el consumo de sal, que es muy importante y luego practicar un
poquito de ejercicio.
Y con los en contacto con el médico, si la paciente no está alguna molestia al realizar ejercicio,
eso es un síntoma de alarma y entonces tiene que ser valorado en más de profundidad.
Pero de entrada ha sido todos los cuidados.
de nuestro corazón, seguro que mejora.
Bueno, pues hay que dar
respondida esa pregunta,
salen que ustedes que pueden
llamarnos cuando quieran aquí
a consulta para preguntarle
Bueno, pues estamos hablando con la doctora Miri Morilla sobre el corazón y ¿qué debemos de hacer si notamos lo que pensamos que es el primer cinto?
Va un dolor en el pecho, fuerte.
Bueno, lo primero que hay que hacer siempre es ponerse en contacto con el servicio de emergencias.
Cuando una…
–A llamar a uno o uno. –Sí, sí, sí.
Una misma o una persona de nuestro entorno.
Sobre todo, si no se sabe que es fumador, que tiene pertención, sobrepeso,
que hace poco ejercicio, pero en cualquier caso siempre consultar.
Siempre hay tiempo que nos digan que al final lo era un problema carriaco.
Es una pena que los primeros minutos, en el caso de ser un infarto,
no se pueden atender por personal y especializado,
porque el peligro muchas veces un infarto
es que haya una ritmia que de lugar a una parada de carriaca
y eso se puede prevenir con describilador, por ejemplo.
No todos los dolores de pecho son infartos, pero como bien dice la llavadora, el más grave es que sea un infarto agudio de mercado.
Lo mejor que puede pasar es que lleguen y dan, es una taquedancia, que también puede dar un dolore en el pecho,
pero bueno, una taquedancia hace en principio no nos mata y un infarto, sí.
Bueno, vamos a ver qué opinan o qué nos cuenta la gente del público que tenemos aquí en
Plató, con Pilar, para que nos hable de que factores de rilgo no la gente como
de la cristianza a los
comerciantes.
...
Entonces, alguien me puede decir que padezca de glue.
cosa alta o azúcar alta o mala la tensión o tenga colesterol o no sé para qué es lo que
tiene porque nunca se ha hecho un análisis, pues vamos a acercarnos a ti. Cuéntame, ¿cuéntame
como te llamas una Diana? ¿Cuéntame cuál es tu problema? Hijo, yo hace unos años cuando
de la adolescencia tenía mucha subida azúcar y de repente bajadas. Esto
Tuvieron que se han hospitado un mes y medio o así,
controlándolo y de repente se me pasó sola.
A delgazé mucho y luego empecé a engordar.
Y ahora como la tienes, bien, ahora tengo bien.
Y cada cuanto te hacen empecé de dos meses en dos meses
y fui subiendo y ahora voy cada seis meses o así.
Entonces, yo me alegro de que estés bien, de que no tengas ahora la gluca salta,
pero te voy a dar un consejito, ojo con la gluca, porque va muy, muy unido al sobrepeso.
Entonces, procura bajar el peso y ya verás como nunca más vas a tener problemas de gluca,
que en tiempos tuviste.
Muchas gracias a ti. A ver, la siguiente era tú, ¿no me parece?
Sí, que hay buenos días. ¿Cómo te llamas?
Me llamo Pilar.
Hombre, igual que yo.
No hay pilar mala, como ella tiene mi madre.
Estamos todos buenísimas.
A la cuenta, me pilar que te pasa, hijo.
Pues, mira, yo, en la vida de más o menos, notaba así como que tenía algún mareo
y tal, y no me encontraba muy bien.
Entonces, si yo el médico me vio la atención y la tenía alta.
entonces me puso un tratamiento con una pastillita que tomaba y bueno hasta así me la controlaba todos los meses
y bueno para mayo así ya me dijo que estaba bien y que dejara ya de tomarla y ahora mismo me encuentro bien
y tú te haces
y si siempre vienas a la farmacia, tomate atención y siempre vienas.
Sí, incluso familia de enfermera, cada dos meses me lo miran.
Pero, a menos, ¿sabices muy corriente que con el calor
bajen esas tensiones?
Estén son muy altas, es muy corriente que bajen
y que el médico os quite la pastilla, no os asustéis.
Para eso estamos nosotros para tomar la atención, no nos enfermería y para llevar un seguimiento.
Muchas gracias, pilas. Hasta pronto. Hola, buenos días.
¿Tú te llamabas acerca de un poquito?
Y saber, ¿cuéntame cuál es tu problema?
Yo es que nunca me he hecho análisis de colesterol y no sé si lo tengo alto o bajo.
Mi glucosa, ni tensión, ni nada.
No. Ay, Dios mío, ¿qué años tenemos? 45. 45. Pues yo creo que ya tenemos una de las mujeres que hace,
empezamos con una pedimeno pausa, no estamos en la menopausia. Es una de las muy importantes
para que empieces a hacerte todos esos controles, ¿eh? Bájate a la farmacia que tengan glucosa con
el esterol y te tome la atención. En cinco minutos lo tienes hecho. Muy bien.
Vale, animate. Muchas gracias a ti. Pues nada, ya sabéis, cuáles son los fatores de riesgo,
que es lo más importante que...
¿Qué facilidad aquellas personas que nos vigiláis tenéis para poder ir a la farmacia y miraros?
Y como no, si el médico os manda la pastilla de la atención, la del colesterol, no dejéis de tomarla por mucho verano que sea mucho calor que haga.
Así que ya sabéis, tenéis que tomar bien la medicación que el médico os está mandando.
¿De acuerdo?
Pues Jota, luego nos vemos otra vez.
Ahí te dejo yo muy bien acompañado, que te veo muy bien acompañado.
Sí, sí, sí, no, y aparte, cuando hemos comenzado al programa, recuerdan que les he dicho,
coja una cinta métrica que tengan en casa médica o no, pero vamos, que tenga a los centímetros
bien puestos para poder hacer algo ahora. Vamos a hacerlo, porque es muy importante el controlar
la gran sábado, mi menor que tenemos para que nuestro corazón esté sano. Y cómo vamos
a hacerlo con nuestro doctora, que es la que sabe, que ya tiene aquí la cinta métrica
y nos acompaña María Dolores, bienvenida. Le pudo preguntar qué da tiene.
En 55, muy bien llevados, por otra parte, ¿eh?
Vamos a ver, vamos a ver qué no va a hacer la doctora con la cintra metrica.
Tenemos una cinta metrica en casa, que mucha gente la tiene de estas de coser, también
normal, ¿no?
Bueno, esta es una cinta amétrica, igual que todas, con sus centímetros, pero al ser
médica tiene el tibato del color, nos indica para hombres y para mujeres, cuáles son
los valores de referencia, a partir de los cuales va aumentando el riesgo cardebáscoa.
contiendo que sería peligroso, la marca ojo ojo y el verde estaríamos en zona correcta.
Cuando la grasa de la obesidad se acumula en el abdomen, aumenta normalmente el colesterol, aumenta la azúcar en sangre, se hace diabético y entonces hipertenso y indica que está empezando a empeorar el cresco cardiovascular y está aumentando y por ello este código de colores nos va diciendo la progresión del riesgo.
Y como me dimos, por que claro, todo el mundo dice,
te voy a medir la cintura, hay que hacer todo el mundo meto de tripa.
Y me dice, subete aquí arriba, que tengo menos, ¿no?
¿Qué tal? ¿Cuál sería el sitio exacto?
Y, sobre todo, nada de meter tripa, relajado, porque hay que sacar.
Bueno, lo vamos a medir el perímetro de la centura y te voy a pedir que este es así relajada
y voy a pasar el metro alrededor de tu cuerpo. Hay que medirlo por encima del bolso de las caderas,
la crecele acá y unos dos centímetros delante del ombligo.
Entonces, cuando ya te sientas cómoda, bajar los bracitos,
O sea, el sitio que nos tocamos aquí y donde vemos el hueso.
Ana, un poquito más arriba.
y que para donde ya no hay hueso y es notar
La verdad es que hay que medirla entre el punto medio, entre la última costilla y la cresta
y leaca, que viene a ser más suelos, que no sabemos lo que andan en las cosas.
la cresta y leaca y todo esto donde buscaba por aquí, ¿no?
Eso, si buscando que me hayan poquito dos centímetros de cima del hombre.
¿Podríamos decir que es en el Michelin más o menos?
Más o menos.
En alguien que esté legalito es muy fácil localizar la cintura.
Pero a alguien que tiene mucho abdomen,
pues que se diem por el ombligo, como dije la doctora.
Entonces, ponemos la cinta metrica
y lo la estamos en 102 en el límite del laranja al rojo,
lo que nos indica que hay que intentar mejorar un poquito
producir la grasa dominal.
con dieta y sobre todo con ejercicio, igual en lo caminas mucha verdad, es importante empezar a hacer ejercicio,
caminar cada día al menos medio hora al día un poquito a paso el ligero, que sintamos que estamos haciendo un poquito de trabajo
y verás que en unas semanas, a nada que cuides la alimentación con dieta pues mediterránea
quitando las grasas malas verás como baja tu peso sobre todo de la cintura
y con ello es un gran beneficio para tu salud, porque evitas que subala en la azúcar, la tensión y el colesterol.
Es que en toda la consulta de médicos que se dediquen al control de peso,
o que se dediquen al control de los factores de riesgo, no solo tiene que haber una báscula,
sino que siempre tiene que haber una cinta metrica.
Claro, por la braja.
en casa que diga, vale, esta cintametrica, vosotros tenemos por colores y es muy fácil,
pero cuál es la referencia, aquí lo tenemos, ¿no? Si quieren lo comentamos usted,
la espera que estoy yo en medio, ¿vengo aquí? Eso es, a partir de 88 centímetros de
cintura.
mujeres y de 102 en el baron, ya hay que empezar a cuidar el riesgo cardebáscular,
bajando nuestro perímetro dominal con dieta y ejercicio.
O sea, si alguien en casa, una señora ahora en casa se ha medido, lo ha hecho y le ha dado
95 que tiene que hacer, irse al médico, lo primero.
no, adentrada tiene que revisar un poco sus habitos de vida, intentar mejorarlos en la
media que sea posible y luego sin prisa tener un contacto con su médico de familia para
ver si todos los parámetros que se alteran con la obesidad visceral al dominal están
dentro de la normalidad y todo esto además le va a servir para motivarse y para cuidarse.
Más que te casas, acaba viendo mejor eso si no me regla.
Nos vemos mejor físicamente y sobre todo analíticamente te ves mejor que eso es muy
Alguien dirá, hay que fácil lo ponéis, que no es fácil bajar esto, claro que no es fácil,
le hay que adenforzarse, pero por lo menos se trata de cuidar nuestro corazón.
Vamos a ir a formación, a ver si Pilar tiene algo por ahí para el corazón.
Tenemos que llevar a alguna pastilla, tenemos que tener a alguna pastilla si tenemos problemas cardíacos.
Pues mira, por depronto, te lo tiene que mandar en médico,
pero yo trigo aquí una muy típica en la farmacia,
de verdad sale muchísimo, porque también se manda como prevención.
Es un ácido acetín salicílico que, antes hablando con la doctora Morilla,
se os voy a contar una netota.
Lo mandaba mucho de 300 milígramos,
y ahora sí veis el que tenemos aquí es el de 100 milígramos.
¿Por qué? ¿Por qué hay un consenso?
Ya que ahora son, no estamos ya todo el mundo unido,
hay una globalización, hay un consenso entre todos de cómo hay y qué cantidad hay que tomar de
asiatriz alicilico y hay que entre 100 y 150. Entonces, ahora es lo que damos cuando cuando alguien
ha tenido un infarto, cuando alguien tiene problemas o tiene tendencia.
y a tener un problema cardiovascular, entonces, por supuesto, tomarlo.
Como, con el estómago lleno a mí me gusta, pero si os fijáis también pone que es gastroresistente.
Es decir, al ser gastroresistente no hace tanto daño al estómago,
pero eso es una manía a mi ajota que me gusta que lo tomen con el estómago lleno.
Pero arraja tabla, es lo que dice el médico.
Omer, claro, lo que dice el médico siempre era la jatabla.
Hay que mucho a veces nos saltamos y nos saltamos cosas claves como no se debe hacer.
Y una cosa que le quiero preguntar a nuestras doctoras, el ejercicio,
evidentemente, es bueno, yo vamos diciendo lo toda la mañana,
pero ahora la gente está en la playa, tiene la piscina al lado,
y bueno, los que puedan ir a la piscina o a la playa,
el ejercicio en el agua es mejor, ¿no?
¿Por qué es bueno el ejercicio en el agua?
El ejercicio en el agua tiene la ventaja ahora,
fijate que nos libramos del calor.
No tenemos que hacer todo ese trabajo extra con el tema de refrescar nuestra piel.
Pero además, que es una actividad que tonifica mucho,
hay cierto componente de ejercicio resistencia,
que es muy bueno también para el corazón,
no solamente un ejercicio de aumentar pulsaciones
sino tonificar nuestros músculos,
y que luego, además, la relajación y el sol,
yo creo que es hay que aprovechar.
El ejército en la agua disminuye la presion arteria.
Por tanto, es facilita que disminuye la presión
y nuestro corazón sufre menos.
Además, al estar en el agua, todos pesamos muy poco.
De hecho, a grandes personas les puede coger en el agua
porque empezamos menos.
Claro, y bailar, el canal le gusta mucho.
También me encanta.
Claro.
Yo creo que el baile, como encima, tiene un componente, pues, muchas veces social, creativo,
la energía de la música, pues, adaptada a la capacidad de cada persona, ahí ritmos
lento, se ritmos más rápidos y mucho más intensos.
Yo creo que aporta muchísimo, además se trabaja, yo creo que la postura se trabaja
el equilibrio, la coordinación, también la resistencia y todo eso es muy bueno.
Vamos a hacer una cosa que no hacemos de hace mucho, yo llevo este noviembre sin esto.
yo te aplaudo por el noviembre, me está costando, últimamente me está costando, ahora hablamos, el tabaco no es que sea el factor de red, es el gran problema, es el gran enemigo de nuestro corazón porque directamente todo lo que fumamos nos va al corazón y entonces lo que vamos a hacer, yo voy a hacer esto, tras partido, el fíjaro lo tiramos, no sé si se animan,
yo no sólo lo rompo sino que lo aniquí, lo que realmente es difícil, pero hay que dejar de fumar, y pilar,
también. Pilar también tiene un cigarro por ahí.
dejó de fumar así que no quiero ni verlo porque es una de las pocas cosas que hecho bien
en esta vida dejar de fumar.
Bueno, muy bien, me adené cada consejos que llevo desde noviembre y este último mes
estoy ahí que me está costando un poco más.
Me decía a la gente, seis meses y caerás y digo no, y fíjate que estoy ahí mal.
A ver, una web, una web amiga, una web amiga al corazón, que nos dice que tenemos que hacer para cuidar nuestro corazón.
Vamos a verla y la comentamos con la doctora.
Llegas aquí, ¿qué tipo de pacientes eres y dices qué tipo de pacientes eres?
Si tienes algún problema de pecho lo que sea y aquí te ponen muchas ejercicios y cosas para hacer, ¿no?
¡Sí, esa es la...
La web de Memocardio, que es un proyecto de la Fundación Espíñola del Corazón y de
la Asociación de Española de Cardiología y es de los cardiólogos para los pacientes
y para todo el mundo general, porque en ella pinchamos y aparecemos todos los consejos
tanto para personas sanas como para los pacientes.
que tienen la gina de preto o infarto y suficiencia cardíaca o riñas.
Y tenemos desplegables, tenemos muchas encuestas.
Por ejemplo, con el tema del tabaco, nos motivamos viendo lo que no estamos,
lo que podemos ahorrarse, dejamos de fumar,
general de edición que tenemos, también el que punto de acción podemos sacar,
controlando los fatores de riesgo.
Y es muy importante que los pacientes aprendan sobre su enfermedad,
sus farmacos y es la clave de pacuidad.
Está bien darse un paseo por esa huebre, recuerden el nombre Mimo Cardio.
De mi marse, pues Mimo Cardio, corazón, Mimo Cardio, punto, lo estivando ahí, O-R-G.
O-R-G lo ponen ahí, y se dan un paseo, sanos, gente que es de sano y gente que tenga
problemas con el corazón, que viene también muy bien.
Y si ustedes son de los que dicen, es que yo en la hueve se no veo nada, pues atentos
al programa mañana, ¿qué tenemos?
Pues vamos a hablar de ojos, sobre todo de la presvicia de lo que se llama la vista cansada.
Por tanto, te explicaremos por qué, cuál pueden ser las causas de que cada vez te cueste más trabajo leer,
te daremos soluciones para la vista cansada y, sobre todo, te enseñaremos a descansar los ojos durante este verano.
Perfecto, que viene muy bien a más el sol, nos hace un poco forzar con los ojos.
Pilar, en farmacia, tenemos algo también para nuestros ojos o no.
Pues tú las he dicho, ojalá sol seca muchísimo a los ojos.
Entonces mañana vamos a hablar de cómo hidratar los ojos.
Ojo seco.
Y también gafas de preesbicia, pero ojo seco, sobre todo.
Doctora, miren Morillas, muchísimas gracias por haber venido, ¿eh?
Gracias a nosotros.
Habierta un poco, pues va a decir, los ojos, ¿no? El corazón.
Lo sabierta el corazón para saber algo más, ¿eh?
¿Eh? El que mandan el cuerpo, ¿no?
Muchas gracias y creo que es muy importante dar a conocer estos problemas informativos
y muchas gracias desde la sección de Arriesgo de la Sociedad Española de Cardiología.
Muchísimas gracias a usted también.